老師，帶領我們靜心吧
整合開學課室語音覺察引導與 18 週國中雙語正念簡報教學模組，提供課室計時、頌缽音效、英語TTS與學習單等一站式數位教學資源。
開學覺察語音引導
包含 5 段精準導引音檔（流程01~05，音檔間自動停頓 5 秒），協助學生安定坐姿、呼吸覺察、身體與情緒觀照至正念金句結尾。
18週雙語簡報播放
全套 76 張簡報，涵蓋國中 7–9 年級每週 15 分鐘教學，收錄完整引導詞、反思提問與正念金句。
18週課程地圖
依「呼吸、身體、情緒、五感、思緒、慈心、整合」七大結構完整規劃，方便快速檢視與選課。
固定課室英語
收錄 10 句零壓力雙語正念課室用語，內建 TTS 真人發音，讓雙語融入自然無負擔。
學生反思學習單
可任意切換 1～18 週生成正念反思學習單，支援線上預覽、填寫與一鍵高品質列印。
15min 流程計時與頌缽
專為課室設計的 15 分鐘分段倒數計時器，附靜心頌缽，掌握「安定→呼吸→練習→反思」節奏。
開學覺察：語音靜心引導
點擊播放按鈕啟動靜心引導，語音結束後自動沉澱 5 秒，隨後接續下一階段。
流程 01：安定坐姿
Sit comfortably & Grounding
覺察流程音檔選單 自動播放間隔：5 秒
流程 01：安定坐姿 (Sit Comfortably)
流程01.mp3安坐於座椅上，雙腳平放踩地，感受身體的支撐與接地。
流程 02：呼吸覺察 (Notice Breathing)
流程02.mp3將注意力帶回呼吸，輕柔觀察吸氣與呼氣的自然起伏。
流程 03：身體與情緒覺察 (Body & Feelings)
流程03.mp3掃描身體感受與當下心情天氣，不評判、不抵抗。
流程 04：生活連結與反思 (Life Connection)
流程04.mp3思考覺察如何應用於學習與日常生活中，轉換心境。
流程 05：正念金句與總結 (Take-away & Wrap-up)
流程05.mp3以核心正念金句總結，帶著清明專注的心開啟新的一天。
18週雙語正念課程地圖
國中七～九年級每週 15 分鐘，以「安定 → 呼吸 → 本週練習 → 反思 → 金句」固定流程展開。透過循序漸進的七大正念核心範疇，幫助學生建立覺察與情緒自我調節機制。
固定課室英語 Classroom English
英文是工具，不是考試。English supports the mindfulness experience. 點擊喇叭按鈕可播放英文語音發音。
教師引導小訣竅：
1. 語速慢、句子短、搭配手勢。
2. Let students experience first. 先體驗，再使用英文。
3. 英文說完後保留 3–5 秒停頓。
每週雙語正念反思學習單
可切換不同週次生成反思卡，支援預覽、填寫與列印紙本。